نصائح مهمة للأم المرضعة خلال رمضان
في هذه المقالة سنتطرق إلى بعض النصائح المهمة للأم المرضعة خلال رمضان ، بحيث تعتبر الإستشارة الطبية واستعمال النظام الغذائي الصحي والمتوازن من أهم النصائح التي تعطى للأم المرضعة خلال شهر رمضان .
في شهر رمضان لابد من الإهتمام بصحة الأم المرضعة وتغذيتها السليمة ، وذلك لأن الرضيع يتلقى من الأم العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها ، لذلك من والواجب التركيز على جميع أنواع الأغذية الغنية بالعناصر الغدائية المهمة .
وفيما يلي سنتعرف عن المزيد من النصائح المهمة للأم المرضعة خلال رمضان :
استشارة الطبيب مهمة للأم المرضعة خلال رمضان
يجب على الأم المرضعة الحرص على استشارة الطبيب ، خاصة إذا كان الرضيع في شهور الأولى لتتأكد من قدرتها على الصوم ، وذلك حتى لا تتعرض الأم أو الرضيع لأضرار صحية أثناء الصوم.
النظام الغذائي الصحي للأم المرضعة خلال رمضان
1 - شرب كميات كافية من السوائل بشكل يومي
2 تناول ما يكفي من منتجات الألبان بشكل يومي،
مع ضرورة استفادة الأم المرضعة خلال رمضان من البروتينات الحيوانية المتمثلة في اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن والبيض وكذلك البقوليات.
3 تناول الخضار والفواكه بانتظام .
بحيث تكون مقسمة إلى عدة وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور ، لإعطاء جسم الأم المرضعة الفيتامينات والألياف التي تحتاجها.
4 تناول الكربوهيدرات والنشويات
مثل الخبز والمعكرونة والحبوب الكاملة مثل البليلة والشوفان بكميات معتدلة.
5 بعض المأكولات التي تساعد في إنتاج الحليب،
6 تجنب تناول البهارات والثوابل
يجب على الأم المرضعة خلال رمضان تجنب تناول البهارات الحارة مع الطعام والكثير من الثوم. لأنه يمكن أن يتسبب في انتفاخ الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية.7 تجنب الإكثار من تناول المنبهات
8 تغدية الرضيع بشكل كافي
يجب على الأم المرضعة خلال رمضان التأكد من تغذية رضيعها بشكل كافٍ طوال اليوم ، ومراقبتها لعلامات قلة التغذية والشعور بالجوع المتكرر ، مثل البكاء المستمر والنقص السريع في الوزن .
الاسترخاء والراحة
من المهم للأم المرضعة خلال رمضان أن تستريح في نهار رمضان ، لأن الإجهاد والتعب قد يعرضها لأضرار معينة مثل الشعور بالعياء السريع والتأثير السلبي على إنتاج الحليب الذي يحتاجه الرضيع.
ضرورة إكثار الأم المرضعة من الرضاعة بعد الإفطار
يجب حرص الأم المرضعة على إرضاع الطفل بعد الإفطار إلى حد كبير ، وذلك بسبب انخفاض إنتاج حليب الثدي أثناء الصيام وزيادة كمية الحليب بعد الإفطار الصحي.