5 فيتامينات يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي للتخلص من تساقط الشعر

5 فيتامينات يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي للتخلص من تساقط الشعر

 5 فيتامينات يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي للتخلص من تساقط الشعر


لم يعد التخلص من تساقط الشعر مشكلة ، فالكثير من الناس يشعرون بالعجز عندما يبدأون في فقدان شعرهم، وقد يكون تساقط الشعر المبالغ فيه أمر مزعج وله عواقب سلبية، ويحصل تساقط الشعر بسبب عدة عوامل متنوعة ،بما في ذلك إفتقار بعض الفيتامينات أو العناصر الغذائية في الجسم ، لكن مهما كان السبب ، يكمن الحل في خمسة فيتامينات مهمة وضرورية للتخلص من تساقط الشعر ، بحسب ما نُشر على موقع doctor.ndtv.


5 فيتامينات تساهم في منع تساقط الشعر وتكثيفه  


تساقط الشعر,علاج تساقط الشعر,فيتامينات الشعر,وداعا لتساقط الشعر,فيتامينات للشعر,افضل فيتامين لتساقط الشعر, الشعر,طرق علاج تساقط الشعر,علاج تساقط الشعر نهائيا,علاج تساقط الشعر الشديد,علاج تساقط الشعر عند النساء,تساقط الشعر وعلاجه,حل تساقط الشعر,أفضل فيتامين لتساقط الشعر,اسباب تساقط الشعر,فيتامين للشعر,فيتامين لعلاج تساقط الشعر,افضل فيتامين لعلاج تساقط الشعر,أفضل فيتامينات اقتصادية لعلاج تساقط الشعر,تطويل الشعر
فيتامينات تساهم في تقوية الشعر ومنع تساقطه

1)فيتامين A لوقف تساقط الشعر:

يرطب فيتامين A فروة الرأس ويساعد في المحفاظة على صحة الشعر ، كما أن فيتامين A  يساعد غدد الجلد على إنتاج  مادة دهنية يطلق عليها اسم (الزهم ) والتي تساهم في منع تساقط الشعر وتكثيفه، ويمكن أن نحصل على فيتامين A من الجزر والسبانخ  والبطاطا والطماطم والبابايا والمانجو.

2) البيوتين لمنع تساقط الشعر

قد لا تعرف الكثير عن هذا الفيتامين ، لكن البيوتين أو  (B7)  هو من أفضل العناصر الغذائية عندما يكون الأمر يتعلق بالمحفاظ على صحة الشعر ، كما يُعتقد أن الجسم لا ينتج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء عندما لا يكون هناك ما يكفي من البيوتين ، لهذا السبب تنتقل كمية أقل من الأكسجين من خلال فروة الرأس، مما يؤدي ذلك إلى حرمانها من التغذية ويحدث بذلك تساقط الشعر ، ويمكن زيادة البيوتين من اللوز وصفار البيض والجوز والفول السوداني وزبادي، والجبن والحليب .


3) فيتامين C لعلاج تساقط الشعر :

قد تكون الجذور الحرة مضرة للجسم من جوانب عديدة ،كما  يمكنها أن تتسبب في تساقط الشعر، وهنا يلعب فيتامين سي دورا  يعرف بمضادات الأكسدة القوية ، بحيث يمنع الإجهاد التأكسدي الذي تحدثه الجذور الحرة ،كما يساعد فيتامين C الجسم على امتصاص الحديد ، وهو من المعادن الأساسية لنمو الشعر، ويعد والفلفل والجوافة والفراولة والحمضيات من المصادر الممتازة لفيتامين C.


4) فيتامين D لتقوية الشعر ووقف تساقطه 

يمكن أن يسبب انخفاض مستويات فيتامين D إلى تساقط الشعر ، وهي عبارة تقنية تستخدم لتساقط الشعر،بحيث  تساعد مستقبلات فيتامين D في تشكيل بصيلات شعر أخرى تؤدي إلى تزايد خيوط الشعر، أفضل مصادر فيتامين د هي  صفار البيض وضوء الشمس والمشروم.



5 ) فيتامين H للتخلص من تساقط الشعر 

تتشابه فوائد فيتامين H مع فوائد فيتامين (C) ، ويعتبر  فيتامين H غني بمضادات الأكسدة، بحيث يعمل على المساعدة في تخفيض الإجهاد التأكسدي وتساقط الشعر، ويعتبر واللوز وبذور عباد الشمس والأفوكادو والسبانخ من أهم المصادر المليئة بفيتامين H، لهذا إذا كنت تعاني من تساقط الشعر ، فعليك الاعتماد على تضمين هذه الفيتامينات في النظامك الغذائي الخاص بك.



ماهي أسباب تساقط الشعر بكثرة؟

  • الإجهاد والتوتر النفسي والعصبي.
  • الثعلبة الهرمونية الوراثية.
  • نقص التغذية ( فيتامينات ،البروتينات ، نقص الحديد ، فقر الدم).
  • أمراض (الغدة الدرقية  ، أمراض المناعة).
  • استعمال أدوية لها تآثيرات جانبية ، كعلاج السرطان.
  • الاضطرابات الهرمونية مثل تكيس المبايض.
  • التسريح بقوة والمعالجة الكيميائية ، مثل الأصباغ الضارة.

نصائح مهمة لتجنب تساقط الشعر 

هناك بعض النصائح التي يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل تساقط الشعر الالتزام بها ،وستعمل على تقليل تساقط الشعر ، وهذه النصائح هي:
يُنصح بمشاورة الطبيب الأخصائي وإجراء الفحوصات اللازمة التي تتعلق بتساقط الشعر وما إلى ذلك،ويفضل استخدام مشط خشبي بدلًا من فرشاة الشعر لأنه يساعد في المحافظة على صحة شعرك ويقلل من تساقط الشعر وتقصفه ،وكذلك تجنب استعمال أي أدوية أو مخاليط أو تركيبات طبيعية جديدة بدون بحث علمي ، أو تناول فيتامينات بدون استشارة طبية

google-playkhamsatmostaqltradent